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宝宝昼夜颠倒?8招轻松解决月嫂烦恼!
时间: 2017/11/1 8:53:22     来源: 博天人才     点击:12331
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        你带的娃是不是也有挺磨人的?白天呼呼大睡,夜里却睁着圆溜溜的眼睛折腾,伸手踢腿那叫一个不安分。这是宝宝昼夜颠倒!不过,月嫂姐妹们不用担心,现在就给大家支招~

 

 

        昼夜颠倒的现象特别容易发生在3个月内的小宝宝身上,这是有原因的:

        首先,还在妈妈肚子里的时候,胎宝宝整天处在一个“黑乎乎”的环境里,除了偶尔练习踢踢腿和伸伸手,其余时间都在呼呼大睡,自然是没有昼夜的概念。若是胎宝宝本身是个“夜猫子”,运动时间喜欢安排在晚上进行,出生后就很容易延续这种习惯啦。

 

      同时,若是宝宝在白天里的睡眠时间过长,或早晨醒得太晚,也容易出现昼夜颠倒、夜晚入睡困难、睡眠浅或隔一会儿就起来玩耍的现象~

1.了解宝宝的睡眠周期

        处在不同的年龄段和不同的环境中,每个宝宝的睡眠时长都不一样。一般而言,新生儿每日睡14-17小时,4-11个月的婴儿每天睡12-15小时,1-2岁的幼童每天睡11-14小时为佳

        宝宝的睡眠时间在1天中被分成很多段,由浅睡和深睡状态交替进行,通常要入睡1小时左右才进入熟睡状态。而生长激素在人深睡时才会大量分泌,对于有着“夜猫子”属性的小宝宝,爸爸妈妈们在晚上早点引导他们睡觉就很有必要咯。


2.帮助宝宝区分白天和夜晚

        昼夜概念的建立是规律作息的第一步。待宝宝2周以后,爸爸妈妈就可以着手协助宝宝区分白天和夜晚。

 

        白天拉开窗帘,保持自然光照,爸爸妈妈在室内正常活动,不用放低音量,做事情时也无需刻意避开宝宝,因为周围的声音也能给宝宝的听力发育带来良性刺激。

        晚上则可以拉上窗帘,只开一盏床头小灯,让宝宝睡在背光的一面。尽量保持环境安静,爸爸妈妈也早点入睡,通过榜样的力量能更快帮宝宝建立起夜晚睡觉的认知哦。

3.保证白天的活动量

        对有的宝宝而言,白天玩累一点,夜里自然好眠。

        在宝宝清醒的时间里,可以陪他说说话,用玩具吸引宝宝做运动,或者带他出门看看世界,都可以调动宝宝的注意力,让他们开动大脑,保持兴奋。随着宝宝慢慢长大,白天清醒的时间也会逐渐增加,对于周围世界的好奇也会越来越浓厚。

        当然,不可一味追求让宝宝夜里睡觉,而不让宝宝在白天休息,这样的“疲劳战术”也会让宝宝吃不消,影响发育。只要一次睡眠时间不超过4小时,傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉以免夜间哄睡变成持久战,其他情况下,日间的小睡就根据宝宝的需求来进行吧~

4.建立睡前规律程序

        为避免宝宝作息混乱,建立一套睡前程序大有裨益。

        可先把室内灯光调暗,给宝宝洗个热水澡,随后适当做做抚触,给宝宝喂奶和换上干净尿不湿,再把宝宝放在床上,放点轻音乐或者摇篮曲,让宝宝在放松的气氛中逐渐入睡。

对于小月龄的宝宝,睡觉裹襁褓,有助于增加安全感。对于大月龄的宝宝,睡前也可以增加讲故事的环节。只要每天坚持同一套程序,慢慢就能给宝宝形成暗示:是时候睡觉啦

 

5.营造一个舒适的睡眠环境

        有时候,宝宝夜醒频繁也不一定是为了玩耍,也可能是饿了尿了或是身体感到不舒服,渴望关心与呵护,故而醒来呼唤帮忙的。

        及时回应宝宝的需求,最好是慢慢摸准宝宝的规律,在他迷糊之际就快快递上口粮或换好尿不湿,再是温柔拍拍宝贝,引导他自然进入梦乡,如此可避免宝宝彻底清醒了,得哄好长时间才继续入睡的情况。

 

6.晚上不要打扰宝宝

        婴儿期的宝宝睡觉时经常会笑、会咧嘴、会哼哼,这些不用担心,这是宝宝浅睡眠的表现。不要遇到这种情况就赶紧去拍孩子,这样反而会影响宝宝睡觉。如果宝宝在半夜醒了,要赶紧轻拍宝宝,让他尽快入睡。以免宝宝醒后不睡觉,造成睡颠倒的情况。

7.睡前洗热水澡

        睡前给宝宝洗热水澡,让宝宝全身放松,促进血液循环,有助于睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶,洗澡时大人扶着宝宝,让他的小脚小手在水里尽情的扑腾,扑腾累了就能睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松的衣服,就可以入睡了。

8.坚持才有效果

        不管用什么方法,都不能立刻见效。要想改变宝宝睡颠倒的情况,要有耐心,要坚持下去,在宝宝闹觉的时候要多哄哄孩子,不要生气或者对孩子大喊。时间久了,宝宝就会养成良好的睡眠习惯,形成正确的生物钟。

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